Cada vez son más los que buscan unas vacaciones originales. Aunque muchos siguen disfrutando de un SPA o de un lugar tranquilo, hay una tendencia creciente hacia actividades más emocionantes. A las personas que les gustan los deportes de aventura, les encanta ir a la montaña, al mar o al bosque.
A la gente cada vez le llama más la atención sentir emociones fuertes y enfrentar desafíos físicos y mentales. Para muchos, la verdadera diversión está en sentir la adrenalina mientras exploran paisajes impresionantes y participan en actividades de superación física.
Tipos de actividades multiaventura
Las actividades multiaventura no solo son emocionantes, también ofrecen una gran forma de hacer ejercicio y conectar con la naturaleza de manera única. Existe una larga lista de posibilidades a escoger cuando uno se plantea realizar una actividad multiaventura. Te dejo el listado de ellas y en qué consisten, además te añado qué beneficios generales tiene practicar cada una de ellas:
–Escalada: Consiste en escalar paredes rocosas haciendo tan solo uso de tus manos y de tus pies. Trabaja todo el cuerpo y mejora la concentración y la coordinación.
-Senderismo: Consiste en recorrer senderos en mitad de la naturaleza, lo que te ofrece la oportunidad de desconectar del estrés diario y reconectar con tu entorno natural. Es una excelente forma de ejercicio cardiovascular y de descubrir nuevos lugares de ensueño.
-Rafting: Son descensos en aguas rápidas en un bote inflable. Trabaja los músculos del cuerpo, especialmente los brazos y el torso.
-Paracaidismo: Consiste en lanzarse desde un avión y caer libremente hacia la tierra. Te desafía a superar tus miedos y a enfrentarte a tus límites personales.
-Buceo: Si lo practicas te sumergirás en el mundo submarino y explorar la vida marina y los paisajes submarinos. Ejercicio que mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular.
-Barranquismo: Consiste en descender cañones, ya sea saltando, deslizándote o nadando. Te desafía a superar obstáculos y a trabajar en equipo con tus compañeros.
-Ciclismo de montaña: Consiste en descender terrenos accidentados en bicicleta. Mejora la resistencia cardiovascular, la coordinación y el equilibrio.
-Surf: Consiste en montar las olas en una tabla especial. M M Mejora la fuerza, la resistencia y el equilibrio.
-Espeleología: Consiste en explorar cuevas de gran profundidad. Mejora la resistencia física, la coordinación y la capacidad de trabajo en equipo.
-Parapente: Es, literalmente, volar en parapente. Mejora la concentración y la capacidad de control del estrés. Además, ayuda a superar barreras de miedo.
-Esquí de fondo: Aquí debes recorrer largas distancias sobre esquís en terrenos. Mejora la resistencia cardiovascular, fortalece los músculos de las piernas y mejora la coordinación y el equilibrio general del cuerpo.
–Paddleboarding: Consiste en remar de pie sobre una tabla en aguas tranquilas. Fortalece los músculos del core, mejora la estabilidad y la coordinación y reduce el estrés.
-Parkour: Consiste en superar obstáculos urbanos de manera ágil y creativa. Mejora la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la capacidad de toma de decisiones.
-Flyboard: En este, debes propulsarte por el agua con una tabla conectada a una moto de agua. Mejora la coordinación, el equilibrio y la fuerza muscular en todo el cuerpo.
-Esquí acuático: Se trata de deslizarse sobre el agua sujetado por un cable mientras se es remolcado por una lancha rápida. Mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación, al tiempo que se disfruta de una emocionante actividad acuática.
¿En qué consiste la escalada?
La escalada es una de mis favoritas, pero, ¿Qué necesitas para practicarla?
Condición física requerida:
-Nivel básico: En este nivel, es fundamental tener una buena fuerza en brazos y piernas y una capacidad cardiovascular decente. Lo mejor son las paredes de menor dificultad, porque permiten desarrollar habilidades básicas y ganar confianza con el manejo de equipo. Aquí se aprenden técnicas básicas de escalada y aseguramiento.
-Nivel medio: En este punto, se necesita mayor fuerza y resistencia, así como habilidades técnicas más avanzadas, porque son rutas más difíciles y prolongadas. Es importante practicar la técnica y aprender a leer la roca para elegir las mejores rutas.
-Nivel avanzado: Se necesita una fuerza considerable en todo el cuerpo, resistencia extrema y habilidades avanzadas de escalada técnica. Los desafíos verticales son mucho más exigentes, y la precisión y la concentración son fundamentales. También es crucial tener la capacidad suficiente para resolver imprevistos en situaciones complejas.
¿Qué beneficios físicos tiene?
-La escalada requiere el uso de una variedad de grupos musculares en todo el cuerpo. Esto mejora de la fuerza muscular, especialmente en brazos, piernas y zona central.
-Al tener que realizar un esfuerzo físico continuado, mejora la resistencia cardiovascular y respiratoria.
-La escalada requiere una combinación de movimientos coordinados y flexibilidad para sujetarse a la pared y seguir avanzando. Esto mejora la flexibilidad y la coordinación.
-La escalada contribuye a mejorar el equilibrio y la capacidad de percibir la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio. Es decir, te adelantas mentalmente a lo que tu cuerpo tiene que hacer para avanzar (primero ves el movimiento en tu mente, luego lo realizas).
-Fortalece los músculos de alrededor de las articulaciones gracias a la fuerza de agarre que hay que hacer. Esto reduce el riesgo de lesiones.
-La escalada requiere mantener el equilibrio. Esto ayuda a corregir la postura y prevenir problemas de espalda y cuello asociados con la vida sedentaria.
-Ayuda a fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea. Esto ayuda prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas relacionadas con la edad.
-La escalada otorga la sensación de logro al superar un desafío, lo que ayuda a liberar endorfinas. Esto mejora el estado de ánimo y la autoestima.
También tiene psicológicos:
-Este deporte requiere concentración y mantenerse centrado en el presente. Esto aleja las preocupaciones y el estrés cotidianos. Reduce así el estrés y la ansiedad.
-Superar obstáculos en la pared de escalada y alcanzar nuevas alturas puede llevar a tener una actitud más positiva hacia uno mismo y hacia los desafíos en la vida cotidiana.
-Al enfrentarse a rutas más complicadas, se desarrollan habilidades para resolver problemas de forma rápida y efectiva.
-Trabajar junto a otros escaladores proporciona un sistema de apoyo que fomenta el trabajo en equipo y el compañerismo.
-La escalada requiere tiempo y práctica. Ayuda a ganar perseverancia, constancia y paciencia.
-Encontrar soluciones creativas para superar obstáculos estimula la creatividad y la imaginación.
¿Qué herramientas necesito?
Vas a tener que contar con herramientas buenas y en buen estado ya que es crucial para tu seguridad. Por eso necesitarás:
-Arnés.
-Casco.
-Cuerda.
-Mosquetones.
-Cintas exprés.
-Magnesio en polvo.
-Zapatos de escalada, llamados “gatos”.
-Dispositivo de seguridad. Como un dispositivo de frenado asistido, por ejemplo.
-Bolsa para llevar el magnesio.
Atrévete con un profesional
En Picos, hacen actividades para todas las edades de este estilo. Por eso, si eres nuevo en la escalada o no estás seguro de tus habilidades, es recomendable buscar la ayuda de un profesional. Ellos te enseñarán cómo escalar de manera segura y te darán la confianza necesaria para enfrentar nuevos desafíos en la pared.
Es importante priorizar la seguridad y aprender las técnicas correctas desde el principio.
